吃了能孩子长个的东西

　　孩子的身高主要由遗传因素和生长环境因素决定。除了保证良好的生长环境，如充足的睡眠、适当的运动等，一些营养物质也可以促进孩子的生长发育。

　　1. 蛋白质：蛋白质是组成人体细胞的基本单位。摄入足够的蛋白质可以促进骨骼、肌肉和器官的生长发育。儿童每天需要摄入足够的蛋白质，建议每公斤体重摄入1.2~1.5克的蛋白质。

　　2. 钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，因为对于儿童的骨骼发育非常重要。孩子每天需要摄入足够的钙，建议3岁以下儿童每天摄入400毫克的钙，4~8岁儿童每天摄入800毫克的钙。

　　3. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康非常重要。建议3岁以下儿童每天摄入10微克的维生素D，4~8岁儿童每天摄入15微克的维生素D。

　　4. 锌：锌是促进儿童生长发育的必需微量元素之一。建议儿童每天摄入5~10毫克的锌。

　　孩子的生长发育需要全面的营养和科学的饮食结构。父母应该注意孩子的饮食营养均衡，尽量提供富含以上营养物质的食物，但不要单纯依赖某种食物或保健品来促进孩子的生长发育。如果有需要，可以咨询专业营养师的意见。