三伏天养生禁忌健康时报

　　在三伏天中，由于气温高湿度大，人体易出现失水、中暑等情况，因为需要注意以下养生禁忌：

　　1. 饮食方面：不宜吃寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等，也不宜过度饮用凉茶、绿茶等，以免伤胃伤肝。应适量食用清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、荷叶、绿豆等。

　　2. 睡眠方面：应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。也不宜在中午睡午觉，以免影响晚上的睡眠质量。

　　3. 锻炼方面：避免在高温天气中进行剧烈运动，可以选择早晚温和的时间进行运动，如晨跑、夜跑、太极拳等。

　　4. 衣着方面：应穿透气性好、轻便、亲肤的衣服，避免穿太多或太少，以免影响正常的汗液排泄。

　　5. 心理方面：要保持心情愉快，不要过度紧张或焦虑，可以通过休闲娱乐、夏日旅游等方式来放松心情。

　　在三伏天中，要注意防暑降温、补水保湿、清热解毒等养生方法，做好相应的预防措施，保护好自己的健康。