橙子营养价值及功效

　　橙子是一种营养丰富的水果，富含多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。

　　橙子是一种富含维生素C的水果。每100克橙子的维生素C含量可以达到60毫克以上，是常见水果中维生素C含量最高的之一。维生素C可以帮助促进免疫系统的功能，增强人体抵抗力，促进伤口愈合，减轻疲劳感等。维生素C还有抗氧化作用，可以抑制自由基的产生，减缓衰老过程。

　　橙子中还含有丰富的膳食纤维。每100克橙子的膳食纤维含量可以达到2克以上，可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘，降低血脂和血糖，预防肥胖和心血管疾病等。

　　橙子还含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁等。其中钾的含量较高，可以帮助维持身体的正常代谢和平衡，有助于调节血压。

　　橙子虽然营养丰富，但是也有一些禁忌。例如，患有胃溃疡、胃酸过多或口腔溃疡等疾病的人应该少吃或避免食用橙子。

　　橙子富含维生素C和膳食纤维，可以帮助促进免疫系统功能和肠道健康，另外还含有丰富的矿物质，对维持身体正常代谢和平衡有帮助。