百科快讯 迷你百科

橙子营养价值及功效

2023-05-14 08:26:49

  橙子是一种营养丰富的水果,富含多种维生素和矿物质,对人体健康有很多好处。

  橙子是一种富含维生素C的水果。每100克橙子的维生素C含量可以达到60毫克以上,是常见水果中维生素C含量最高的之一。维生素C可以帮助促进免疫系统的功能,增强人体抵抗力,促进伤口愈合,减轻疲劳感等。维生素C还有抗氧化作用,可以抑制自由基的产生,减缓衰老过程。

  橙子中还含有丰富的膳食纤维。每100克橙子的膳食纤维含量可以达到2克以上,可以帮助促进肠道蠕动,防止便秘,降低血脂和血糖,预防肥胖和心血管疾病等。

  橙子还含有丰富的矿物质,如钾、钙、镁等。其中钾的含量较高,可以帮助维持身体的正常代谢和平衡,有助于调节血压。

  橙子虽然营养丰富,但是也有一些禁忌。例如,患有胃溃疡、胃酸过多或口腔溃疡等疾病的人应该少吃或避免食用橙子。

  橙子富含维生素C和膳食纤维,可以帮助促进免疫系统功能和肠道健康,另外还含有丰富的矿物质,对维持身体正常代谢和平衡有帮助。

相关信息

猜你喜欢