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好皮肤为什么要控糖

2023-05-13 17:37:17

  好皮肤为什么要控糖?

  我们需要知道什么是糖。糖是人体重要的能量来源之一,但是摄入过多的糖会导致血糖升高。高血糖会释放更多的胰岛素,激活炎症反应,加速皮肤衰老,使得皮肤失去弹性,出现皱纹,更容易产生痘痘等问题。

  而且,糖会与胶原蛋白结合,形成更稳定的蛋白质结构,导致胶原蛋白降解速度加快,使得皮肤失去弹性和光泽,出现皱纹等现象。

  高糖饮食也会影响毛细血管的通透性,导致水分流失,使得皮肤干燥、粗糙。

  控制糖的摄入量对于皮肤健康非常重要。建议尽量减少吃甜食、零食等含糖高的食物,增加蔬菜、水果、全谷类等健康食品的摄入量,同时保持良好的生活习惯,如适当运动等,可以更好地保护皮肤健康。

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