吃了能饱但不会胖的东西

　　吃了能饱但不会胖的东西主要是指那些营养丰富、纤维素含量较高、热量相对较低的食物。这些食物可以满足我们的饥饿感，同时又不会让我们摄入过多的热量，从而避免肥胖。

　　以下是几种常见的这类食物：

　　1. 水果：水果中含有大量的纤维素和水分，可以有效地填饱我们的胃口，并且热量相对较低。例如，苹果、橙子、芒果等都是很好的选择。

　　2. 蔬菜：蔬菜的热量也比较低，而且富含纤维素和维生素等营养元素。例如，胡萝卜、黄瓜、生菜等都是不错的选择。

　　3. 面包：选择全麦面包或者黑麦面包，热量比白面包低，而且含有较多的纤维素和维生素。

　　4. 燕麦片：燕麦片中富含大量的纤维素，可以让我们长时间保持饱腹感。燕麦片还含有丰富的维生素和矿物质，是一种非常健康的食物。

　　虽然这些食物相对来说热量较低，但也不能过量摄入。在饮食中应保持适度、均衡，并且结合适当的运动，才能保持健康的身体。