戒糖吃什么主食最好

　　戒糖后，应当选择低GI的主食，避免血糖过快升高，同时还要注意主食的多样性，以保证身体得到足够的营养。

　　以下是适合戒糖者的主食：

　　1. 糙米饭

　　糙米饭相比白米饭的GI值更低，能够减缓血糖的升高速度，同时糙米饭还含有更多的膳食纤维和维生素，对身体有益。

　　2. 燕麦

　　燕麦也是一种低GI值的主食，不但能够减缓血糖的升高，而且含有丰富的膳食纤维，有助于控制食欲。

　　3. 红薯

　　红薯中含有更多的复合碳水化合物，血糖升高速度较慢，同时红薯中还含有更多的抗氧化物质和维生素，对身体有很好的保健效果。

　　4. 面包

　　选择全麦面包或者黑麦面包，它们的GI值比白面包要低，能够减缓血糖升高的速度，而且还含有膳食纤维和维生素。

　　除了以上主食之外，戒糖者还可以选择其他的粗粮、杂粮类食品，如荞麦、玉米、小米、糙米粥等，这些食品含有更多的膳食纤维和维生素，有助于维持身体健康。

　　戒糖者应当选择低GI值的主食，多样性地搭配粗粮、杂粮，保证身体得到足够的营养。