练什么瑜伽可以提升气质

　　1. 山式（Tadasana）：这是瑜伽中的基础站姿，能改善体态，增强自信心。通过站直身体，脚掌均匀受力，双臂自然下垂于体侧，目光凝视前方，可以帮助你建立稳定的根基感，提升整体气质的优雅与自信。

　　2. 树式（Vrikshasana）：此体式不仅提高平衡能力，还能培养专注与宁静。站立时，将一脚的脚掌贴于另一腿的内侧或大腿上，双手合十于胸前或举过头顶，保持身体稳定与直立。树式有助于增强腿部力量，同时让你看起来更加挺拔、有气质。

　　3. 舞王式（Natarajasana）：这个体式要求平衡、力量与柔韧性相结合，能显著提升身体的优雅感。站立时，向后弯曲一腿，用手臂从后方抓住脚背或脚踝，身体前倾，保持平衡。舞王式能够拉长脊柱，强化背部肌肉，让你的姿态更加轻盈、灵动，从而散发出独特的气质魅力。