男性吃维生素e的好处和坏处

　　男性吃维生素E的好处和坏处如下：

　　好处：

　　1. 抗氧化作用：维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。它有助于保护细胞膜和细胞内的脂质免受自由基的攻击。

　　2. 促进心血管健康：维生素E可以促进血液循环，防止血液凝结，降低心血管疾病的风险。它还可以降低低密度脂蛋白（"坏"胆固醇）的氧化程度，从而保护心脏健康。

　　3. 改善男性生育能力：维生素E有助于提高精子的质量和数量，改善男性不育问题。

　　4. 保护皮肤健康：维生素E可以滋润皮肤，促进皮肤细胞的再生，减少皮肤老化和皱纹的出现。

　　5. 改善运动表现：维生素E能够增加氧气的供应，减少运动时肌肉的炎症反应，提高身体的耐力和运动表现。

　　坏处：

　　1. 过量摄入的副作用：长期高剂量摄入维生素E可能导致副作用，如消化不良、腹泻、恶心等。

　　2. 某些研究提示的潜在风险：一些研究发现，长期高剂量摄入维生素E可能与增加中风的风险、乳腺癌的发生率等有关。这些研究结果尚不一致，仍需要进一步研究确认。

　　维生素E是脂溶性维生素，意味着它可以存储在体内，因此在补充维生素E之前，最好咨询医生或营养师的建议。建议的每日摄入量为成年男性15毫克，不建议超过400国际单位（IU/天）的摄入量，以避免潜在的风险。适量的维生素E补充可能对男性的健康有益，但过量摄入可能带来不良效果。