焦虑怎么才能好起来

　　1. 认知调整：认识并接受自己的焦虑情绪，明确焦虑的根源，并尝试以积极、现实的态度去看待问题。避免过度担忧未来或纠结于过去。

　　2. 放松训练：学习并实践深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等放松技巧。这些技巧有助于降低身体的紧张感，缓解焦虑情绪。

　　3. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的焦虑感受，寻求他们的理解和支持。也可以加入相关的支持团体，与有相似经历的人交流经验，共同应对焦虑。