脚扭伤筋了怎么快速恢复正常

　　脚扭伤筋后，为了快速恢复正常，可以采取以下措施：

　　1. 初期处理：

　　 冰敷：在扭伤后的24至48小时内，使用冰袋或冷敷物敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔几小时重复一次，有助于减轻疼痛和肿胀。

　　 抬高患肢：将受伤的脚抬高，可以用枕头或被子垫高，有利于血液回流，进一步减轻肿胀。

　　 休息：避免受伤部位进一步受力或活动，给予足够的休息时间。

　　2. 中期恢复：

　　 热敷：扭伤24至48小时后，改用热敷，如热水袋或热毛巾，每次持续20分钟左右，有助于促进血液循环，消散淤血。

　　 适度活动：当疼痛和肿胀减轻后，可以适当进行轻度的活动，如转动脚踝、屈伸脚趾等，但应避免过度用力或再次扭伤。

　　 使用药物：根据医生建议，涂抹或口服一些具有活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药、红花油等。

　　3. 长期恢复：

　　 物理治疗：如有条件，可在医生或专业人士指导下进行物理治疗，如按摩、牵引等，有助于促进康复。

　　 遵循医嘱：如果扭伤较严重或肿痛持续加重，应及时就医检查，遵医嘱给予针对性治疗。

　　 注意饮食与心态：保持良好的饮食习惯和心态，有助于身体整体恢复。

　　以上措施仅供参考，具体恢复方法应根据个人伤势情况和医生建议进行调整。