百科快讯 迷你百科

做什么动作对膝盖有好处

2024-07-17 15:15:37

  1. 游泳:游泳可以增强股四头肌的力量和膝关节周围韧带囊的力量,稳定膝关节的结构,并减少对膝关节的作用力,有助于膝关节损伤的恢复。

  2. 骑自行车:骑自行车可以训练膝关节周围的肌肉,增强肌肉力量,提高膝关节的稳定性,保护膝关节部位的软骨。

  3. 腿部伸展运动:坐在床上或地上,膝盖向前伸直,用毛巾裹成卷放在膝盖下方,缩紧膝盖每次30秒以上,再放松,每组25次,每天进行两三次。这样的伸展可以帮助增强膝关节的活动能力和稳定性。

(ZuoShenMe)

相关信息

猜你喜欢