大姨妈来十天还不干净

　　1. 立即咨询医生：大姨妈持续十天以上仍不干净可能是身体某种异常情况的信号，如内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。应尽快咨询医生进行专业诊断和治疗。

　　2. 避免剧烈运动：在月经期间，避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重身体负担，影响月经的正常排出。

　　3. 注意休息和饮食：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。饮食上要均衡营养，避免过度摄入辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。