分手了心里难受怎么缓解

　　1. 接受情绪：允许自己感到伤心和失落，不要试图压抑或否认这些情绪。认识到分手是一种正常的情感经历，每个人都需要时间来疗愈。

　　2. 分享感受：找一个信任的朋友或家人倾诉，分享你的感受和经历。他们的支持和理解可以帮助你减轻心理负担。

　　3. 转移注意力：从分手的情绪中抽离出来，做一些能让自己感到快乐和满足的事情。如运动、旅行、学习新技能或参加社交活动，这些都可以帮助你逐渐走出分手的阴影。