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十七岁男生怎么长高

2024-06-29 19:50:44

  1. 调整饮食:

   多吃富含蛋白质的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶等。

   多吃富含维生素的食物,如苹果、香蕉、西红柿等。

   注意补充钙剂,如虾皮、豆腐等富含钙的食物,或服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

  2. 适当运动:

   进行体育锻炼,如跑步、跳绳、打篮球、踢足球、跳高、跳远、游泳等,这些运动能促进骨骼的生长发育。

   早晚可以做一些拉伸运动,有助于舒展筋骨。

  3. 生活习惯:

   保持充足的睡眠,因为生长激素在晚上分泌得比较旺盛,早睡早起有利于身高增长。

   尽量避免熬夜,保持良好的作息习惯。

   注意避免过度手淫,这可能对身高增长有不良影响。

  长高主要还受遗传因素影响,如果骨骺已经闭合,则可能无法再通过上述方法长高。建议十七岁的男生如果对自己的身高有疑虑,可以前往医院进行检查,以了解自己的生长空间和可能的长高方法。

(ShiQiSui)

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