一开车就焦虑惊恐发作

　　开车时出现焦虑惊恐发作，可能是因为对驾驶技能的不自信、对交通状况的担忧以及对自身安全的恐惧等多种因素所致。这种情绪可能会影响驾驶者的判断力和反应速度，增加交通事故的风险。

　　为了缓解这种焦虑情绪，建议尝试以下方法：

　　1. 增强驾驶技能：通过练习和参加驾驶培训课程，提高驾驶技能水平，增强自信心。

　　2. 放松身心：在开车前进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，有助于缓解焦虑情绪。

　　3. 调整心态：学会调整自己的心态，不要过于担忧未来可能发生的事情，保持平和的心态面对驾驶过程。

　　4. 寻求支持：与亲朋好友、心理咨询师等交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。

　　如果以上方法无法有效缓解焦虑情绪，建议考虑寻求专业的心理咨询或治疗。心理咨询师或心理医生可以通过评估你的情况，提供个性化的治疗方案，帮助你更好地应对焦虑情绪，提高驾驶安全性。

　　以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。