怎样判断自己是否得了抑郁症情绪

　　抑郁症是一种情绪障碍，它可能会影响你的情绪、思维、行为和身体健康。要判断自己是否得了抑郁症，可以考虑以下几个方面：

　　1. 观察自己的情绪变化：抑郁症患者通常会感到持续的情绪低落、沮丧、无助、绝望等负面情绪。这些情绪可能会持续数周或数月，并且影响到你的日常生活和工作。

　　2. 注意身体症状：抑郁症还可能伴随着身体症状，如失眠、早醒、食欲减退、体重下降、疲劳、头痛等。这些症状可能会影响你的身体健康和生活质量。

　　3. 检查心理表现：抑郁症患者可能会感到思维迟缓、注意力不集中、记忆力下降、自我否定、自责感增加等心理症状。这些症状可能会影响你的工作和学习效率。

　　4. 社交关系反馈法：与亲朋好友、同事等人交流，听取他们的观察和反馈也是判断抑郁的一种方法。他们可能会注意到你的情绪、行为和言语上的变化，并提供一些有用的见解。

　　5. 尝试抑郁自测问卷：在寻求专业帮助之前，你可以尝试一些广泛使用的抑郁自测问卷，如症状自评量表(SDS)、抑郁自评量表(Zung SDS)等。这些问卷通常由被评估者自行填写，包含多个项目或问题，用于量化抑郁程度和症状。

　　以上方法只能作为参考，不能替代专业医生的诊断。如果你怀疑自己得了抑郁症，建议尽快咨询专业医生或心理医生进行评估和治疗。需要注意保持积极的心态，寻求社会支持和帮助，以缓解抑郁症的症状。