情绪控制不住伤害自己

　　情绪控制不住并伤害自己是一种非常不健康的行为，可能会对您的身心健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您控制情绪并避免伤害自己：

　　1. 寻求专业帮助：如果您经常感到情绪失控并伤害自己，建议您寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。专业人士可以帮助您识别情绪问题的根源，并提供有效的解决方案。

　　2. 学习情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助您缓解紧张情绪，并增强自我控制能力。

　　3. 找到支持系统：与家人、朋友或支持群体保持联系，与他们分享您的感受。他们的支持和理解可以帮助您减轻情绪压力，并提供情感支持。

　　4. 培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。这些习惯可以提高您的身体和心理健康水平，增强情绪稳定性。

　　5. 寻求其他爱好和兴趣：尝试寻找其他爱好和兴趣，如读书、画画、听音乐等。这些活动可以帮助您转移注意力，缓解负面情绪，并提高生活满足感。

　　要记住您不是一个人在战斗。寻求帮助和支持是非常重要的，不要犹豫或感到羞耻。您可以通过与家人、朋友或专业人士交流，获得更好的帮助和支持。