心情太紧张怎么平复

　　1. 深呼吸放松：慢慢吸气，让空气充满肺部，保持几秒钟，然后缓慢呼气，重复几次。这有助于降低心率，缓解紧张感。

　　2. 分散注意力：做一些自己喜欢或能让自己放松的事情，如听音乐、看一部轻松的电影、阅读或进行简单的运动，如散步、瑜伽等，将注意力从紧张源上移开。

　　3. 积极自我对话：用积极、鼓励的话语与自己对话，提醒自己紧张是暂时的，相信自己有能力应对当前的挑战。避免消极思维循环，保持积极心态。