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心情太紧张怎么平复

2024-09-08 15:20:41

  1. 深呼吸放松:慢慢吸气,让空气充满肺部,保持几秒钟,然后缓慢呼气,重复几次。这有助于降低心率,缓解紧张感。

  2. 分散注意力:做一些自己喜欢或能让自己放松的事情,如听音乐、看一部轻松的电影、阅读或进行简单的运动,如散步、瑜伽等,将注意力从紧张源上移开。

  3. 积极自我对话:用积极、鼓励的话语与自己对话,提醒自己紧张是暂时的,相信自己有能力应对当前的挑战。避免消极思维循环,保持积极心态。

(TaiJin)

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