人克制不住自己感情

　　1. 意识到情绪：认识到自己正处于情绪高涨或低落的状态，明确情感的触发点。

　　2. 深呼吸冷静：通过深呼吸来减缓心跳，帮助大脑恢复理智，给自己几秒钟的时间冷静思考。

　　3. 转移注意力：找些其他事情做，如散步、阅读、听音乐或运动，以分散对情绪的过度关注，避免冲动行为。