自己弄多了会变黑可以变白吗

　　自己弄多了会变黑的原因是皮肤暴露在紫外线下，导致黑色素增加。要恢复皮肤的白皙，你可以采取以下措施：

　　1. 避免暴露在阳光下：避免在阳光强烈的时间段（上午10点到下午4点）外出，在户外活动时使用遮阳伞、帽子或涂抹防晒霜等措施，有效保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　2. 使用美白产品：选择合适的美白产品，如美白面膜、美白精华液等，注意选择含有有效成分如维生素C、果酸、熊果苷等的产品，这些成分有助于抑制黑色素的产生，并加速皮肤的新陈代谢，达到美白效果。

　　3. 均衡饮食：摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，这些食物有助于促进胶原蛋白的合成，提亮肤色。多摄入蛋白质、维生素E和锌等有助于皮肤修复和再生的营养物质。

　　4. 注意保湿：保持肌肤的充足水分是保持皮肤白皙的重要因素，保湿能够使肌肤更有光泽和弹性。使用保湿产品，如保湿乳液、面霜等，尤其是在洗脸后进行涂抹，以锁住水分。

　　5. 定期去角质：去除死皮细胞可以促进新细胞的生成，有助于恢复肌肤的光滑和亮白。定期进行温和的去角质护理，帮助皮肤更好地吸收美白产品。

　　美白是一个持续的过程，不能期望立即见效。每个人的皮肤特性不同，效果也会因个体差异而有所不同。如果你对皮肤变黑的情况持续感到困扰或有其他皮肤问题，建议咨询皮肤科医生或专业护肤师的意见。