怎么控制住自己不想那么多

　　要控制自己不去想太多事情，需要培养良好的心理习惯和采取一些实用的方法。以下是一些详细的建议：

　　1. 觉察和认知：要意识到自己过多思考的问题，并且认识到这样的思考并不能解决问题，反而会带来更多的焦虑和压力。意识到问题是解决问题的第一步。

　　2. 放松和冥想：学习一些放松技巧和冥想练习，可以帮助你放松身心，从而减少过多思考的情况。深呼吸、温水浸泡、听音乐等都是可以尝试的方法。

　　3. 设定时间：给自己设定一个专门处理问题的时间段，例如每天专门留出半个小时来思考和解决问题，其他时间尽量让自己专注于其他事情。这样，你可以给自己一个合理的思考时间，但也能避免整天纠结在问题中。

　　4. 分析和解决问题：如果你有一个特别困扰你的问题，可以尝试将其分解为更小的子问题，并一步步解决。这样可以帮助你集中注意力和精力，减少过多思考的情况。

　　5. 寻求支持：如果你发现自己很难控制思绪，可以与他人分享你的困扰。和朋友、家人或专业人士沟通交流，听取他们的建议和意见，可能会给你带来新的思路和解决方法。

　　以上是一些控制过多思考的方法，你可以根据自己的情况和需求选择适合自己的方法。控制思绪需要时间和耐心，不要对自己过于苛求。