感情淡了不一定非要挽回，核心要看这段关系的底色和双方的意愿，没有绝对的标准答案。
1、先判断感情变淡的核心原因
区分“正常平淡”和“消耗型变淡”
如果是在一起久了，激情褪去后进入平稳相处阶段，只是没了当初的新鲜感，但彼此依然有信任、有责任感，遇事愿意沟通，这种属于感情发展的正常阶段，不是真的“没感情了”，是有必要试着调整状态挽回的。如果是因为一方长期敷衍、冷暴力，或者三观分歧越来越大，甚至出现原则性问题导致的变淡，相处时内耗远大于快乐，这种就没必要强行挽回。
2、评估挽回的成本和可行性
先想清楚挽回需要付出的东西：你是不是愿意主动调整相处模式，对方有没有配合的意愿，两个人之间的核心矛盾能不能解决。如果只有你一个人想努力，对方完全不想回应，甚至已经有了抽身的打算，那单方面的挽回只会消耗自己，及时止损更合适。如果双方都还舍不得这段关系，只是不知道怎么打破平淡的僵局，那完全可以试着一起找方法，比如培养共同的新爱好、定期安排独处的约会，把淡下去的感情重新拉回来。
3、跟着自己的核心感受做最终决定
不用被“在一起久了就要坚持”“分手太可惜”这类外界声音绑架。你可以静下心来想：如果继续这段关系，你能不能接受之后一直是现在这种状态？如果挽回成功，你会不会真的觉得开心，而不是因为“不甘心”才硬撑。要是一想到要继续相处就觉得疲惫、压抑，那就算别人说再可惜，也没必要勉强自己；要是你觉得失去对方的痛苦远大于调整关系的麻烦，那试着挽回也不算丢面子，至少不会留遗憾。
（GanQing）