正确的眼部按摩能放松眼周肌肉、促进局部血液循环，对缓解视疲劳、改善眼干酸涩有明显好处，注意控制力度、避开眼球就能起到正向作用。
1、先讲适合日常做的眼部按摩步骤
按揉前准备：先洗干净双手，摘掉隐形眼镜，找光线柔和的地方坐好，全身放松，闭上眼睛先深呼吸2次，避免手上的细菌蹭到眼周引发不适。
按揉攒竹穴：用双手大拇指的指腹按在眉毛内侧顶端的凹陷处，力度以有轻微酸胀感为准，打圈按揉1分钟左右，能缓解眉头紧绷和用眼后的胀痛。
按揉太阳穴+轮刮眼眶：大拇指按在两侧太阳穴，用食指第二节的侧面从眉头沿着上眼眶刮到眉尾，再从内眼角沿着下眼眶刮到外眼角，重复10次，注意不要压到眼球，能放松整个眼周的肌肉。
按揉四白穴：用食指指腹按在眼眶下缘正中往下一横指的凹陷处，打圈按揉1分钟，对缓解眼干、视物模糊有帮助。
最后放松：搓热双手掌心，轻轻捂在闭着的眼睛上，停留30秒，让温热感渗透进眼周，结束后不要马上睁眼，先慢慢适应光线。
2、再讲和按摩搭配能提升护眼效果的日常习惯
按摩后10分钟内尽量不要看电子屏幕，此时眼周肌肉处于放松状态，立刻用眼会快速回到疲劳状态，最好远眺窗外30米外的绿植，让眼球也跟着放松。
日常要控制连续用眼时长，每用眼40分钟就停下来做2分钟简易按摩，不要等眼睛疼了才想起护理，规律干预比单次长时间按摩效果好很多。
平时可以多吃富含叶黄素、维生素A的食物，比如蓝莓、胡萝卜、菠菜，给眼睛补充所需营养，和按摩搭配起来能从内到外缓解视疲劳。
3、还要注意按摩的禁忌事项
眼睛有炎症、麦粒肿或者刚做完眼部手术的人，暂时不要自行按摩，避免加重症状或者影响恢复，要等医生确认可以后再操作。
按摩时力度不要太大，尤其不要按压眼球本身，眼周皮肤薄、组织娇嫩，力度过大容易拉扯皮肤长出细纹，还可能对眼球造成压迫。
不要随便用不知名的眼部按摩仪，选择正规厂家的产品，使用前看好说明书的时长和档位，避免过度按摩反而给眼睛增加负担。
（HuYan）