低GI、富含天然抗氧化活性成分的天然饮品，长期坚持饮用，美容养颜抗衰老的效果最好，远比各类高糖加工饮品安全有效。
1、公认效果好值得常喝的饮品整理
如果不知道具体选什么，可以优先尝试这几类：一是无糖原叶茶，绿茶、玫瑰茶、乌龙茶都可以，茶多酚和黄酮类物质能帮助清除自由基，减少皮肤氧化暗沉，每天喝2-3杯还能补足日常水分，不会增加糖化衰老的风险；二是无糖炖煮的银耳羹，天然植物胶质含量丰富，搭配2-3颗去核红枣、少量枸杞炖煮，口感温润不腻，能帮助皮肤维持水润状态，适合长期坚持喝；三是鲜榨低糖果蔬汁，用蓝莓、猕猴桃、黄瓜这类低糖高营养的食材鲜榨，保留了大量维生素C和花青素，能帮助促进胶原蛋白合成，改善皮肤松弛暗沉问题。
2、避开添加糖超标的“伪养生饮品”
很多主打美容养颜抗衰老的瓶装预调饮品，比如果味酵素饮、即食燕窝饮，为了改善口感添加了大量白砂糖，喝太多会加速皮肤糖化反应，催生皱纹、发黄暗沉，哪怕宣传再多功效也不建议长期喝。
3、避开成分不明的网红抗衰口服液
不少小众品牌的网红抗衰饮没有明确的成分检测报告，部分违规产品还会添加激素类成分，喝了短期内可能感觉皮肤状态变好，长期喝会打乱身体内分泌，反而加速衰老，选这类产品一定要认准合规品牌，不要盲目跟风买三无产品。
（KangCuiLao）