男生雄性激素少，大部分生理性偏低可以通过调整生活方式有效提高，病理性偏低需遵医嘱规范用药补充，不可盲目自行吃补剂。
1 男生雄性激素少的典型表现
不同人群表现有差异，常见的有体毛偏稀疏、脱落速度变快，平时容易疲劳乏力、精神状态差，X欲下降，体脂率偏高且很难增长肌肉，情绪经常低落烦躁，部分人群还会出现睡眠质量变差的情况。
2 日常调整提高雄性激素的方法
坚持每周做3-4次力量训练，重点锻炼腿部、胸部这类大肌群，能有效刺激睾酮（雄性激素主要成分）分泌；规律睡满7-8小时，不要长期熬夜，深度睡眠是雄性激素合成的重要基础；饮食保证足够的脂肪和蛋白质摄入，不要长期过度节食减脂，可适当多吃瘦肉、深海鱼、坚果这类食物；控制腰围体脂，肥胖会让雄性激素转化为雌激素，会加重激素偏低的情况。
3 病理性雄性激素偏低的规范改善方式
如果已经通过医院检查确诊为病理性雄激素缺乏，不要轻信偏方或者营销类保健产品，要在内分泌科医生的指导下规范用药补充，定期复查性激素水平调整药量，大部分患者都能把激素水平调整到正常范围。
（NanSheng）