女人阴虚吃滋阴润燥的药食同源食物补最快，效果突出的分别是黑芝麻、桑椹、银耳、百合、鸭肉，对症吃这些比普通食补调理见效快很多。
1 推荐食物的正确吃法，加快食补速度：想要补得快，要尽量保持清淡低加工的做法，最大程度保留食物的滋阴成分。黑芝麻可以每天吃1勺炒熟的芝麻碎，直接吃或拌粥都可以；鲜桑椹直接鲜食，干桑椹可以泡水泡茶；银耳煮低甜度的羹，百合熬粥或清炒，鸭肉清炖后喝汤吃肉，这样吃能让滋阴效果发挥得更好，调理速度更快。
2 阴虚要严格避开的加重食物：阴虚女性大多伴随口干、潮热、内热的表现，一定要避开会加重阴液耗损的食物，辛辣刺激、温燥壮阳类都在禁忌范围内，比如辣椒、花椒、生葱、狗肉、羊肉、酒精以及重油重盐的烧烤油炸食物都要少碰。如果一边补滋阴食物一边吃这些，会一边补一边耗损，不仅拖慢调理速度，还可能加重阴虚症状。
3 把握食补的正确节奏：不需要大剂量顿补，每天少量坚持吃比一次吃很多效果好得多。比如桑椹每天吃10-15颗、黑芝麻每天1小勺就足够，过量吃滋阴食物反而会加重肠胃负担，影响营养吸收，反而拖慢调理进度。
（ShiWu）