男生心烦时无需强迫自己硬扛，优先选择让自己舒适的方式疏解情绪，只要不伤害自身和他人都是可行的选择。
1、先给情绪留缓冲空间
如果不想被人打扰就顺着自己的心意来，找个没人的地方待着，打一把喜欢的游戏、绕着路边散散步或者干脆窝着发发呆，让烦躁的情绪慢慢平稳下来，不用逼自己立刻“好起来”。
2、情绪积压严重时主动疏解
如果烦躁感一直压在心里消不下去，可以试着找信任的人随口聊聊，不用要求对方一定要给你出解决方案，把烦心事说出来本身就能缓解大半压力；也可以通过运动、适量小酌、唱歌这类方式把情绪发泄出来，别把坏情绪一直闷在心里。
3、大部分男生心烦不愿意告诉别人，主要源于两点常见原因
一是成长过程中普遍被灌输“男生要坚强不能示弱”的观念，长期下来大多养成了自己扛事的习惯，不习惯对外外露负面情绪；二是不想把自己的坏情绪传递给亲近的人，也担心说了不被对方理解，反而徒增更多烦恼，索性就选择自己消化。
（XinFan）