伤透了的心大部分都可以挽回，只有对方彻底斩断所有联结、对你完全排斥的极少数情况无法挽回。
1 先判断“伤透心”的真实程度
我们常说的伤透心分两种，一种是攒够失望后的情绪爆发，对方只是提出分开，并没有拉黑删除所有联系方式，对你的主动接触也没有表现出极致的厌恶，这种本质是“带着情绪的放弃”，挽回空间很大；另一种是触及底线后的彻底死心，对方拉黑所有联系方式，对你的任何接近都表现出强烈反感，甚至已经开始了新生活，这种情况基本没必要强行挽回。
2 停止自我感动式纠缠，先给负面情绪降温
很多人在对方伤透心后，第一反应是疯狂道歉、围堵堵人、发长篇忏悔文，这些行为只会不断叠加对方对你的负面印象，让对方更加确定分开的决定是对的。正确的做法是立刻停止所有越界的主动纠缠，暂时抽离出对方的生活，给双方留出时间消化负面情绪，也给自己留出时间调整改变。
3 用实际行动重建信任，慢慢推进关系
挽回伤透心的核心，从来不是靠情话打动对方，而是重新重建对方对你的信任感。不要只靠嘴说“我已经改了”，要在恢复有限接触的过程中，用实际行动扭转对方对你的旧印象：之前你总是忽略对方情绪，就试着主动记住对方的喜好，及时回应对方的需求；之前你总是控制不好情绪，就学着稳定沟通不急躁，一点点让对方感受到你的变化，慢慢卸下防备，才有可能重新接纳你。
（HaiNeng）