开导抑郁症患者的核心不是靠话术把对方“劝好”，核心是给予无条件的共情和接纳，不评判、不否定，陪同对方慢慢走出情绪低谷就够了，强行灌鸡汤和说教反而会起到反效果。
1、先接住情绪，不急于输出观点
抑郁症患者大多陷在自我否定的情绪里，不需要你一上来就教他怎么做事、怎么调整，你只需要给出稳定的陪伴信号就够：比如安静坐在他身边，告诉他“你现在难受就发泄出来，我一直陪着你”，不需要逼他“快点好起来”“开心点”，允许他有低落的权利就是好的开始。
2、避开雷区，这些话千万不要说
很多人开导错就错在说错了话，反而加重患者的心理负担，几类常见的错话一定要避开：是否定情绪的话，比如“你就是想太多”“这点小事有什么好难过的”；二是比较和施压的话，比如“别人都能扛过去，你怎么就不行”“你这么消极对得起家人吗”；三是空泛的鸡汤话，比如“你一定要坚强”“阳光总在风雨后”。这些话都会让患者觉得自己的情绪不被接纳，反而会封闭内心。
3、适时引导专业帮助，不要硬扛
如果对方已经确诊抑郁症，或者情绪低落的状态持续了几周以上，不要觉得凭自己的开导就能解决问题，要温和引导对方接受专业干预：你可以说“我知道你现在特别痛苦，我们一起去找专业医生看看，这就像感冒发烧，治一治就会好起来的”，帮对方打消对精神疾病的病耻感，专业干预才是走出抑郁最靠谱的方式。
（YiYuZheng）