心理承受能力差优先选择通俗易懂的大众心理读物和成长文学，避开过于晦涩的专业学术著作，选对书能够有效调整认知，帮助提升心理承受能力。
1、适合心理承受能力差的书单推荐
按照不同需求可以分三类选书：自我接纳类选《被讨厌的勇气》《接纳不完美的自己》，帮你放下对自我的过度苛责，减少没必要的内耗；认知调整类选《认知觉醒》《拆掉思维里的墙》，帮你跳出遇到挫折就钻牛角尖的固定思维；成长感悟类选《平凡的世界》《活着》，从他人的人生经历里拓宽对挫折的感知力，潜移默化拓宽心胸。
2、从日常小事逐步锻炼心理承受力
不用一开始就挑战大的挫折，可以从舒适区边缘的小事开始练习，比如主动在小型会议发言、独自完成一次没接触过的小任务，慢慢适应不确定感带来的紧张感，每完成一次就会积累一次抗压经验，承受力也就慢慢提上来了。
3、做好心态划分卸掉额外负担
大部分人心理承受力差，本质是习惯把他人的情绪、不属于自己的责任都揽到自己身上，遇到事先做“课题分离”：分清什么是自己要负责的，什么是别人的事，卸掉不必要的心理包袱，面对压力时自然就会更从容。
（NengLiCha）