vc片随餐或饭后半小时服用，按需控制剂量、避开禁忌，吸收利用率最高，效果最好。
1、选对服用时间能提升吸收效果。空腹吃vc不仅容易刺激脆弱的肠胃黏膜，vc还会快速通过肠道排出体外，实际吸收量很低。随餐或者饭后半小时吃，肠胃中有食物缓冲，vc能在肠道停留更长时间，可以被身体更充分地吸收利用。
2、按需求控制合适的服用剂量。如果只是日常饮食补充不足，做基础保健的话，每天吃50~100mg就足够，不用盲目吃大剂量vc；如果是用来辅助治疗坏血病、缺铁性贫血，或者感冒期间增强抵抗力，要遵医嘱服用药用vc，单日剂量不要超过1000mg，过量补充反而会增加身体负担。另外需要注意，vc不要和磺胺类药物、大量高砷海鲜同时吃，容易影响药效或者产生有害成分。
3、关于vc片能不能长期吃的问题，要根据服用剂量判断：每日补充100mg以内的低剂量vc，适合健康人群长期吃，多余的vc会随尿液排出体外，不会造成蓄积中毒；如果每日补充超过500mg的大剂量vc，不建议长期吃，长期大剂量补充不仅可能引发肠胃紊乱，还会增加肾结石、尿酸异常的风险，突然停药还可能出现阶段性坏血病症状。
（XiaoGuoHao）