想要的就一定要得到的心理，本质是成长过程中形成的绝对化认知偏差，既不是天生的性格缺陷，绝大多数情况也不属于严重心理疾病。
1 这种认知偏差的形成大多和后天成长环境相关：童年时期经常被规训“只有做好事情才能被爱”，或者曾经因为得不到想要的东西遭遇过强烈的挫败、他人的否定，就会慢慢把“能不能得到想要的”和“自我价值”绑定，最终固化成“想要就一定要得到”的心理。
2 从小事开始拆分，打破绝对化思维惯性：不用一下子彻底推翻自己的习惯，可以先从日常的小目标开始练习，比如把“我一定要拿到这个项目”换成“我尽力做好，没拿到也有其他机会”，一点点让大脑适应“不得到也没关系”的状态，慢慢松动原来的认知惯性。
3 重新建立自我价值评判标准：想要就一定要得到的心理，根源是把自我价值完全依附在“获得目标”上，调整时要主动把价值评判从“结果”转向“过程”，告诉自己哪怕没拿到想要的结果，你为之付出的努力、本身的特质不会因此贬值，长期坚持就能慢慢弱化这种非得到不可的执念。
（XinLi）