男生想要变得更持久，绝大多数非病理性的时间短问题，都可以通过科学的训练和习惯调整得到明显改善，不要滥用违规壮阳产品，避免对身体造成不可逆的伤害。
1、坚持针对性的盆底肌训练，这是提升控射能力最安全有效的基础方法。每天早晚各做3组凯格尔运动，每组收缩盆底肌10秒、放松10秒，重复15次，日常坐着通勤、休闲的时候也能悄悄做，坚持1-2个月就能感受到明显变化。
2、配合行为训练拉长刺激耐受度。实战过程中，感觉到快要达到临界点的时候及时暂停，等敏感度回落之后再继续，反复多次练习就能慢慢拉高你的耐受阈值，长期坚持就能逐步提升整体时长。
3、提升持久力一定要避开这些常见误区
不要迷信网红壮阳产品，绝大多数这类产品都是违规添加了刺激性成分，只能临时起效，长期用会产生依赖，甚至损伤心血管功能；不要盲目禁欲，很多人觉得憋得越久能力越强，实际上长期禁欲会让敏感度更高，反而更容易控不住，保持规律的排精反而更有助于维持稳定状态；不要只寄希望于食补，韭菜、生蚝这类食物只能补充营养，并没有直接提升持久力的作用，不用花大价钱买相关保健品，坚持训练比食补更有效。
（ChiJiuLi）