维生素C可以促进皮肤的新陈代谢。
1、维生素C促进皮肤新陈代谢的原理
皮肤的新陈代谢核心是表皮细胞从基底层生成、逐渐向上推移最终形成角质层脱落的过程，维生素C能参与皮肤胶原蛋白的合成，为表皮细胞的增殖分化提供必要的营养支持，还能加快皮肤表层老旧角质的代谢速度，让皮肤的更新周期维持在正常的28天左右的状态，同时它还能辅助提升皮肤的微循环效率，进一步带动代谢废物的排出。
2、日常补充维c对皮肤的其他实际作用
首先是抗氧化作用，维生素C可以中和皮肤接触紫外线、污染物后产生的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤光老化的速度；其次是提亮肤色，它能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，还能加快已经形成的黑色素的代谢，改善肤色暗沉、痘印等问题；另外它还能强化皮肤屏障，通过促进胶原蛋白合成增加皮肤真皮层的厚度和弹性，减少皮肤干燥、泛红的概率。
3、补充维c的注意事项
日常补充优先选择天然食物来源，比如鲜枣、猕猴桃、橙子、青椒、西兰花等，每天摄入100mg左右就能满足身体基础需求；如果选择口服补充剂，不要过量服用，长期过量摄入可能会引发肠胃不适、结石等问题；外用维c类护肤品要注意做好防晒，避免维c氧化后影响效果，同时敏感肌要先建立耐受再使用。
（PiFu）