滋润身体的食物品类不少，适合日常吃的常见款主要有银耳、雪梨、蜂蜜、山药、百合、黑芝麻、鲈鱼、豆浆、莲藕这些。
1 谷物杂豆类：这类食物性质偏温和滋润，不会给脾胃造成额外负担，还能从内补足身体津液，常见的有黑芝麻、黄豆、山药、黑豆、糙米，平时熬粥或者打成米糊食用，滋润效果会更好。
2 蔬果菌菇与肉蛋类：除了素食类食材，很多肉蛋水产也有不错的滋润效果，素菜里常见的有雪梨、莲藕、百合、银耳、白萝卜、柚子、甘蔗、玉竹，水产肉蛋里的鲈鱼、鸭肉、乌鸡都属于滋润款，适合不同需求的人群选择。
3 吃滋润类食物的常见注意事项：首先要控制食用量，多数滋润食物偏凉润，一次性吃太多容易引发肠胃不适，脾胃虚弱的人群更要减量；其次要按照自身体质挑选，体质虚寒的人不要长期大量吃生梨、生藕这类偏凉的滋润食材，可以优先选黑芝麻、山药这类平性滋润物；最后不要用滋润食物代替药物，如果是长期严重的身体干燥不适，要及时就医排查原因。
（ZiRun）