女生气虚脾虚通过饮食调整、规律作息、温和运动相结合的方式就能逐步改善，症状明显的可在正规中医师指导下用药调理，不用过度进补。
1、女生气虚脾虚的典型症状可以对照自查：平时容易莫名乏力，稍微动一动就出虚汗、喘气，食欲差，吃完饭后经常腹胀，大便长期不成形、粘马桶，大多伴随脸色蜡黄或苍白，下半身容易水肿，部分女生会出现经期紊乱、经量异常、经期乏力加重等问题。
2、日常饮食调理要点：少吃冰饮、甜食、重油重辣的食物，这类食物会加重脾胃运化负担。平时可以多吃山药、莲子、南瓜、小米、赤小豆这类健脾益气的食物，气虚明显的可以每天泡3-5片黄芪水饮用，不要过量避免引发上火。
3、生活习惯辅助调理：不要长期熬夜，熬夜会持续耗伤气血加重气虚；每天抽20-30分钟做温和运动，比如散步、八段锦、拉伸瑜伽，不要做长时间剧烈的大汗运动，反而会耗伤元气；平时避免久坐久躺，适度活动能促进气血运行，帮助脾胃恢复运化功能。
（NvSheng）