讨厌自己妈妈到极致不需要强迫自己强行和解，也不用自我谴责，优先照顾好自己的情绪和心理健康，再根据双方的状态选择合适的相处模式就可以。
1 拉开距离先稳定自身状态
如果已经成年，尽量和妈妈分开居住，减少高密度相处带来的情绪消耗；如果还未成年没办法独立生活，就主动缩小相处边界，少聊容易起冲突的话题，把精力放在自己的学习和社交上。首先要接纳自己“讨厌妈妈”这个情绪，不要因为“不孝”的道德绑架自我内耗，先把自己的情绪稳住再说。
2 讨厌妈妈不等于存在心理问题
大部分情况下对母亲的厌恶都不是凭空产生的，大多来源于长期的控制欲压迫、情感忽视甚至语言身体伤害，或是核心三观完全不合，这是亲子关系出了问题，不是你心理有病。如果厌恶情绪已经让你长期失眠、焦虑，无法正常生活，可以找专业心理咨询师梳理情绪，不用独自硬扛。
3 尊重自己的感受选择相处模式
不用被“天下无不是的父母”这种说法绑架，也不用逼自己必须和妈妈修复关系。如果对方愿意正视对你的伤害，愿意做出改变，你可以慢慢尝试调整相处距离；如果对方一直不肯改变，还持续道德绑架你，那保持距离甚至不来往都是没问题的，你的感受比维持外人眼里完美的亲子关系重要得多。
（TaoYa）