肠胃不好优先补充B族维生素、维生素A、维生素C这三类维生素，无需盲目补充其他维生素。
1 适合补充的三类维生素的具体作用
B族维生素可以维持肠胃正常蠕动和消化吸收功能，还能帮助修复受损的肠胃黏膜，大部分肠胃功能弱、经常消化不良的人，都容易出现B族维生素摄入不足的情况，是肠胃不好人群的首选补充类型；维生素A能够保护消化道黏膜，降低有害物对肠胃壁的刺激，辅助改善肠胃炎症；维生素C可以调节肠胃的免疫状态，帮助稳定胃酸分泌，改善消化能力。
2 补充剂量要合理，避免过量补充
维生素A属于脂溶性维生素，过量补充会堆积在体内，加重身体代谢负担，补充时按照推荐剂量摄入即可，不要自行加量；即便是会随代谢排出体外的水溶性B族维生素，也不要超量吃补剂，过量反而可能刺激敏感肠胃，引发不适。
3 优先食补，不要过度依赖补剂
日常可以先通过饮食获取所需维生素：多吃燕麦、糙米等全谷物补充B族，多吃胡萝卜、菠菜补充维生素A，多吃橙子、猕猴桃等新鲜果蔬补充维生素C。只有长期饮食摄入不足，或者医生明确建议额外补充的时候，再选择对应的营养补剂就可以，盲目吃补剂反而可能加重肠胃负担。
（ChangWei）