冬天皮肤干优先补充维生素A、维生素E和B族维生素，改善干燥的效果最好。
1、这三类维生素改善皮肤干燥的作用各不相同，针对性很强。维生素A能维持皮肤上皮细胞的正常结构，强化角质层的锁水功能，本身缺乏维生素A就很容易出现皮肤干燥掉屑的问题；维生素E属于抗氧化物质，能减少皮肤水分蒸发，还能缓解冬季干燥引发的皮肤干痒；B族维生素参与皮肤的新陈代谢，帮助修复受损的皮肤屏障，从根源提升皮肤的锁水能力。
2、补充维生素优先选食补，不要盲目吃大剂量补剂。如果只是冬季轻微皮肤干燥，完全可以从日常饮食中获取足够的量：想要补维生素A可以多吃胡萝卜、南瓜、动物肝脏；补维生素E可以多吃坚果、牛油果、橄榄油；补B族维生素可以多吃全谷物、瘦肉、绿叶菜。只有长期皮肤干燥严重，或者经过检查明确缺乏维生素的，才需要在医生指导下服用补剂，过量补维生素反而会给身体带来负担。
3、不要觉得补了维生素就不用做外部护肤。补充维生素只是从内调理改善皮肤状态，冬季室外冷风大、室内空气干燥，外部环境本身就会带走皮肤水分，只补维生素不做保湿，还是会出现皮肤干燥的问题，日常洗完澡及时涂身体乳、面部做好保湿锁水，搭配内调，改善效果才会更好。
（WeiShengSu）