情绪不稳定易怒烦躁想打人

　　1. 尝试深呼吸、冥想或进行短暂的身体活动，如散步，以平复情绪。

　　2. 寻求专业心理咨询，了解并学习管理情绪的技巧。

　　3. 与亲朋好友沟通，分享感受，避免独自承受压力。