当你冒出轻生想法时，不需要强迫自己立刻“好起来”，也不要自我指责，你只是暂时陷入了情绪的泥沼，只要试着按照方法调整，完全可以帮自己慢慢走出来，你值得拥有好好活着的机会。
1、先给冲动念头按下暂停键
立刻脱离会让你做出危险行为的环境，收好身边的危险工具，转移到让你稍微舒服一点的空间，比如去窗边吹吹风、去人多的客厅待着，或者直接打个电话让靠谱的人过来陪你。绝大多数轻生念头都是一时的情绪爆发，隔开危险就能避免冲动之下做出无法挽回的事。
2、顺着情绪拆解问题，一步步开导自己
不要逼自己立刻“打消轻生想法”，你可以拿出纸笔或者手机，把所有压着你的痛苦一条一条写出来。原本笼统的“我活不下去了”，会拆解成一个个具体的难题：可能是一次挫败的经历、一段破碎的关系、一份看不到头的压力，把模糊的绝望拆成具体的事之后你会发现，没有任何问题是只能用死亡解决的，哪怕当下再难，也只是暂时的困境，不是你的人生结局。
3、频繁冒头的轻生念头，要主动寻求帮助
如果你已经试过自己开导，还是控制不住反复冒出轻生想法，说明当下的情绪已经超出了你能独自承受的范围，这时候不用逼着自己“撑着”。你可以主动找信任的亲友倾诉你的真实感受，也可以拨打官方心理援助热线寻求专业疏导，很多时候困住你的不是问题本身，是独自硬扛的孤独，有人陪你一起面对，就能慢慢走出这片黑暗。
（GaiZenMe）