放不下前任又不想伤害现任，这种想法本身就错了——你现在拖着瞒着的状态早已经在伤害现任，你舍不得的不是前任也不是现任，是自己既享受现任陪伴、又抱着过去遗憾不撒手的贪心。
1、先拎清你“放不下”的本质，别拿深情当遮羞布
绝大多数人的放不下都不是真的非对方不可，只是分手的不甘意难平，加上现任相处进入平淡期，给前任镀上了一层滤镜。你不妨拿出纸列3条你们当初分手的核心矛盾，再问问自己如果复合能不能接受这些问题，90%的人都会发现，你放不下的根本不是前任这个人，只是自己没圆满的青春遗憾罢了。
2、别靠隐瞒自我感动，尽早把状态摆到台面上
很多人觉得不说出来就是不伤害现任，其实对方对伴侣的情绪变化敏感得很，你时不时走神、刷到前任相关偷偷感慨、对亲密接触抵触，这些细节早就让对方陷入不安了。与其藏着掖着让两个人都内耗，不如坦诚说开：“我还没彻底从上一段感情走出来，暂时没办法给你全部的爱，如果你愿意等我调整，我会努力跟你好好走下去，如果你不愿意，我也尊重你的决定。”
3、对应你的状态做选择，给“该分手吗”一个明确答案
要不要分手其实分两种情况：如果你确定自己心里从头到尾都是前任，和现任在一起只是因为寂寞凑活，那请你主动提分手放对方走，别耽误人家找满心满眼都是他的人；如果你对现任是有真实好感、只是还没彻底消化过去，那就立刻切断和前任所有不必要的联系，把多余的心思花在经营和现任的关系上，给自己一点时间走出来，别抱着“放不下”的借口一直停滞不前。
（ZheChongQingKuang）