熬夜皮肤差优先补充维生素B族、维生素C、维生素E，按需补充就能辅助改善熬夜带来的皮肤问题。
1、不同维生素对应改善不同的熬夜皮肤问题，补充来源也很明确：维生素B族能调节熬夜紊乱的皮肤代谢，改善出油、粗糙、冒痘问题，日常可以多吃全谷物、鸡蛋、瘦肉，饮食摄入不足时可以补充常规剂量的复合B族补充剂；维生素C可以清除熬夜产生的自由基，改善皮肤暗沉发黄，日常多吃橙子、猕猴桃、青椒这类新鲜果蔬就能获取足够的量；维生素E能帮助修复受损皮肤细胞，缓解熬夜后的干燥松弛，平时吃点坚果、牛油果就能补充。
2、不要盲目补充大剂量维生素：很多人觉得熬夜伤皮肤，就加倍吃维生素补充剂，其实过量补充反而会给身体带来负担，比如长期大剂量补维C可能引发肠胃不适、结石，大剂量补维E反而会扰乱内分泌，日常饮食摄入不足的时候补充常规剂量的补充剂就足够。
3、不要只靠补维生素替代作息调整：不少人觉得补了维生素就能放心熬夜，其实维生素只能起到辅助改善的作用，没办法完全抵消熬夜对皮肤和身体的伤害，想要稳定好皮肤状态，还是要尽量调整作息，减少熬夜频率。
（WeiShengSu）