开导压抑的人，核心原则是先接住对方的情绪，而非急着讲道理灌鸡汤，不需要逼对方立刻“走出来”，只要让对方感受到被理解，就算完成了有效开导。
1、先给对方足够的表达空间，不要打断对方。大部分压抑的人长期憋着情绪，不敢随便说出来怕不被理解，你只需要安静陪在旁边，认真听他说，偶尔给一句简单的回应就够，不用急着抢话出主意。
2、避开会加重对方心理负担的沟通雷区
不要说“你就是想太多”“这点小事有什么好难过的”“一切都会好起来的”这类话，前者否定了对方的真实情绪，后者是空泛的鸡汤，都会让压抑的人觉得自己的感受不被认可，反而会把心门关得更紧。
3、根据对方的状态调整话术，传递切实的支持。如果对方愿意倾诉，可以说“我能感觉到你现在真的太难受了，换做是我我也扛不住”，先共情再沟通；如果对方不想说话，就说“我不催你说话，你要是想出门转转或者想找人搭伴，我随时都有空”，给足对方安全感和空间；如果对方纠结在具体的事上，可以说“你要是愿意的话，我们可以一起想想怎么解决，不管怎么样我都站你这边”，给对方具体的支撑，比空喊口号有用得多。
（DeRen）