女性身体虚优先通过对症食补调理，只要选对适合自身体质的食材，坚持调理就能逐步改善体虚状况。
1、不同体虚类型对应不同调理食材
如果是气虚型体虚，日常总感觉乏力、易出汗、心慌气短，可以多吃山药、黄芪、红枣、牛肉、鸡肉等补气食材；如果是血虚型体虚，常脸色苍白、头晕、月经量少色淡，可以多吃红肉、猪肝、红豆、桂圆、黑芝麻等补血食材；如果是阴虚型体虚，经常口干舌燥、手脚心发热、失眠多梦，可以多吃银耳、百合、鸭肉、雪梨等滋阴食材；如果是阳虚型体虚，常年怕冷、手脚冰凉、大便稀溏，可以多吃羊肉、生姜、板栗、核桃等温阳食材。
2、食补要遵循循序渐进原则，不能盲目追求大补。多数体虚的女性肠胃吸收能力偏弱，一次性吃太多人参、阿胶等大补食材，很容易加重肠胃负担，引发上火、消化不良等问题，反而不利于调理，从少量温和食材开始添加，给身体适应的过程调理效果更好。
3、要避开加重体虚的饮食误区。不管哪种类型的体虚，都要少碰冰饮、生食、刚从冰箱取出的果蔬等寒凉食物，阳虚体质更要严格忌口；不要长期纯素食进补，体虚调理需要足够的优质蛋白质和血红素铁，纯素食很难满足身体的补养需求。
（NvXing）