中午睡觉总是做梦大多是正常的生理现象，少数是睡眠习惯不当、情绪压力大或身体状态不佳引起的，不用过度担心。
1、从原理上来说，中午频繁做梦的诱因很好理解：人的睡眠以90分钟左右为一个周期，分为浅睡眠和深睡眠，中午睡眠时间大多在20分钟到1小时之间，大多停留在浅睡眠阶段，人对梦境的感知会更清晰，很容易觉得自己一直在做梦；再加上白天大脑一直处于兴奋状态，部分神经没有彻底放松，也会加深我们对梦境的记忆，让人感觉午觉一直在做梦。
2、之所以做梦睡醒后反而更累，其实和做梦本身关系不大，主要是睡眠周期被打断导致的：如果午休时长超过1小时，人体已经进入深睡眠阶段，此时被叫醒，整个睡眠周期没完成，就会出现头昏、乏力、越睡越累的情况；如果本身前一天晚上就没睡好，午休短时间的休息不足以缓解疲劳，也会出现醒后疲惫的情况。
3、减少午间多梦、醒后疲惫的实用调整方法
首先不要刚吃完午饭就立刻平躺睡觉，饭后血液集中在肠胃帮助消化，大脑供氧量相对不足，容易让睡眠变浅，增加多梦概率，最好饭后活动10分钟再睡；其次把午休时长控制在15-30分钟，既可以缓解疲劳，也不会进入深睡眠被打断导致疲惫；最后如果近期压力比较大，可以午睡前做3-5分钟的深呼吸放松，帮大脑从兴奋状态里退出来，也能减少多梦的情况。
（ZenMeHuiShi）