男生搭配合理的运动方式，完全可以实现自然瘦脸，需要结合全身燃脂+面部针对性训练，才能收获稳定的瘦脸效果。
1 先完成全身燃脂制造热量缺口
绝大多数男生的脸胖都是全身脂肪超标带来的面部脂肪堆积，只练面部没法达到理想的瘦脸效果。需要先做全身性燃脂运动打开热量缺口，每周安排4-5次、每次30分钟以上的慢跑、篮球、游泳或者HIIT间歇训练，全身脂肪下降后，面部的多余脂肪也会跟着减少，脸自然会瘦一圈。
2 配合面部针对性训练紧致轮廓
全身燃脂之余，每天花5-10分钟做面部训练就能让轮廓更清晰，推荐两个简单易操作的动作：一是鼓腮换气法，用力鼓起腮帮保持10秒再缓缓收住，重复15次做2组；二是下颌线拉伸，慢慢仰头到最大幅度感受下颌位置的拉伸，保持5秒后落下，重复20次，能锻炼面部肌群，改善松弛水肿，让瘦脸效果更明显。
3 关于运动瘦脸反弹的解答
只要维持健康的运动和饮食习惯，瘦脸效果基本不会反弹。如果瘦脸成功后就立刻停止运动，还长期暴饮暴食、摄入过多高糖高油食物，体重回升后面部脂肪也会再次堆积，自然会出现反弹。保持每周2-3次的规律运动，把体重维持在稳定区间，就能长期保持瘦脸的效果。
（ShouLian）