伤别人自尊后道歉的核心要求是：不找借口、不敷衍，完全站在对方的立场承认错误，绝对不能把问题推给“对方太敏感”，只要足够真诚，大多能获得对方的谅解。
1、开口直接点明错处，别含糊敷衍。道歉不要笼统说“我错了”，也不要说“我要是哪里得罪你了别介意”，这种话相当于把错误推给对方。要精准点出自己的问题：“我刚才说的那句话戳你痛处了，真的太过分了，是我不对”，明确错在哪，才能让对方感觉到你真的醒悟了。
2、接住对方的情绪，别着急索要原谅
道歉说完之后，对方不管是生气吐槽，还是沉默冷处理，都别催对方马上翻篇。更不能说“我都道歉了你还想怎么样”，这种话属于二次伤害。你可以安静听对方发泄，或者说“换作是我被这么说，我也会特别难受，你想怎么样都没关系”，给足对方情绪空间，比走流程式的道歉管用得多。
3、道歉后根据对方反馈判断关系修复可能。绝大多数情况下，真诚道歉之后只要你不再踩同一个雷，过一段时间关系就能慢慢回到正轨，不用一直揪着这件事自我批评。但如果对方长时间还是不愿意接触你，说明这次伤害已经超出了他能接受的程度，这种时候别道德绑架对方必须原谅你，主动保持距离、不再打扰，就是你能做的最后弥补，强求修复只会再添新伤。
（XiaoXin）