心里一直长期压抑，不仅会诱发多种精神心理疾病，还会损伤躯体健康，引发多种慢性躯体疾病。
1 精神心理层面，长期压抑最容易诱发情绪类疾病。负面情绪长期堆积得不到疏解，会逐渐打乱大脑的情绪调节功能，大大提升焦虑症、抑郁症的发病概率，也很容易引发睡眠障碍、神经衰弱等问题，部分人群还会因此出现情绪控制障碍，动不动就出现情绪崩溃或者莫名烦躁的情况。
2 生理层面，长期情绪压抑也会诱发多种躯体病变。长期压抑会导致植物神经功能紊乱，影响肠胃的正常运转，很容易诱发慢性胃炎、胃溃疡、功能性肠病等消化系统疾病；还会导致血管收缩、血压升高，提升高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险；另外长期压抑会抑制身体免疫功能，降低免疫细胞对病变细胞的监控能力，会一定程度增加各类疾病的患病风险。
3 长期心理压抑的自我调节方法
① 主动疏解情绪：不要把所有情绪都闷在心里，可以找信任的亲友倾诉，也可以通过跑步、画画、唱歌等自己喜欢的事情释放压力，给负面情绪找一个出口；
② 调整生活节奏：避免长期让自己处于高强度压力的状态下，每天留出半小时左右的放松时间，哪怕只是发呆、散步，也能让压抑的情绪得到缓冲；
③ 及时寻求专业帮助：如果自我调节一周到半个月没有明显改善，已经出现持续情绪低落、失眠、食欲下降等情况，要及时到正规医院的精神心理科就诊，接受专业的干预。
（ShenMeBing）