如果你占了两个以上典型表现，基本就能判断自己湿气重了。
1、对照三个日常表现就能自行判断
首先看排便：长期大便不成形，每次冲水都有残留粘在马桶壁上冲不干净，这是湿气重最直观的信号；其次看舌头：对着镜子伸舌头，如果舌头边缘有一圈明显齿痕，舌苔厚腻发黄或者发白，嘴里经常发黏没胃口，就符合湿气特征；最后看精神状态：每天睡满7-8小时还是觉得乏力犯困，浑身发沉不想动，也说明体内湿气偏重。只要占了两条以上，基本就能确认。
2、先避开加重湿气的不良习惯
多数人的湿气都是日常习惯养出来的，想要改善首先要停止错误行为：别长期久坐不动，不出汗会让湿气一直积在体内排不出去；别过量吃冰饮、冰水果，寒凉食物会损伤脾胃，脾胃负责运化水湿，功能变差就会不断生湿；长期待在潮湿环境里也要注意，淋雨及时换干衣服，卧室定期除湿，避免外界湿气入侵。
3、用简单方法就能慢慢调理改善
湿气偏重不需要吃特殊药物，日常坚持两件事就能慢慢缓解：一是每天抽30分钟做运动，快走、慢跑、八段锦都可以，通过运动出汗排湿，还能增强脾胃功能，从根源减少湿气生成；二是可以喝温和的排湿水，用炒过的薏米搭配赤小豆、茯苓煮水喝，不要用生薏米，寒性太重反而会伤脾胃，坚持1-2个月就能感觉到身体轻快很多。
（ShiQi）